[...] klatę wyciskam 40 kg na serie. -Przy ćwiczeniu bica i trica na hantle po obu stronach nakładam po 2,5kg. -Na atlasie na motylki wyciągam 5kg -W łapce mam niecałe 30. Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w temacie albo kontaktować się ze mną pod numerem gadu gadu 10304482. Bardzo proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] przez co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Sama aktywność fizyczna nie koniecznie musi prowadzić do zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej, konieczna jest bowiem jeszcze odpowiednia dieta zapewniająca deficyt kaloryczny, czyli stan w którym uruchomione zostają rezerwy energetyczne organizmu. Niestety wiele osób zaniedbuje kwestię [...]
cze stop no bo ja miałem trzy tygodnie gips i zero ruchu i ćwiczyłem 2 miesiące przed gipsem i co mam robić po zdjęciu gipsu bo jeszcze z 2 tyg nie będę chodził na siłownie czyli razem 5 a co mam robić jaki trening na rozciągnięcie się jakieś aeroby i jaki trening na siłke bo f***master mówi że mam robić ACT ale przydało by się jeszcze jakieś [...]
Witam .Może ktoś mi pomoże .Od jakiegoś czasu mam taki problem że pęka mi skóra na palcach przy paznokciach. Jest to strasznie uciążliwe bo czasem nawet nie mogę wziąść niczego do ręki tak bolą .Lekarz powiedział mi że to jest brak witaminy a + e .Brałem tą witamine w kapsułkach i dupa nic nie pomaga .Jeszcze ważne chyba jest że te palce pękają [...]
[...] i waże 75kg. moim celem jest masa. Zakupiłem już takie odżywki: Universal Creatine micronized powder 500g Gold Omega-3 - 1000 mg 60 kaps. Biogenix CarbBX 3kg Chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko/gainer ( z w miare duża ilością białka) do uzupełnienia diety. jakie białko albo jakiego gainera polecacie w maire taniego bo mam do wydania ok [...]
mam dopiero 17 lat a w pare dni caly zarastam. gole brode wasy i policzki od bakow do poziomu ust ale wloski mi rosna wyzej, az po same oczy. co z tym robic? jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie [...]
[...] jedna rękę to dla mnie dość dużo). I tu jest moje pytanie, czy przy mojej wadze i sile mogę stosować tak cięzkie hantle?? To mój "trening", który napisał mi kolega z forum (jeszcze go nie stosuję :O): 1 ) pompki z nogami wyżej na krześle ręce 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki [...]
Elo Słuchajcie jest tak.Chodzę na kajaki,jutro kupuje kretke Olimp Creatine Mega caps 300 albo 150 capsow(zobacze jeszcze)mam dextroze.Wszyscy pisza ze trzeba miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu [...]
[...] to wciąż za mało, by powiedzieć, że uprawiam sport regularnie. Mam w domu parę hantli z wymiennymi talerzami, łącznie po 5 kg (2 x 2,5) na hantel, do tego takie pamiętające jeszcze czasy II WŚ 2x po 3 kg, ale nie wiem czy do czegoś się przydadzą i do tego ławeczka skośna (stosunkowo porządna, nie co to te tanie badziewia z allegro ), regulowana [...]
[...] później. Poniżej przedstawię moją rutynę treningową. Chciałabym zapytać, czy jest ona właściwa, co o niej sądzicie, gdyż ja jestem dość zielona w temacie. :) I chciałabym jeszcze spytać, czy wykonywanie cardio po treningu jest konieczne, w momencie w którym biegam w inne dni. Nie mam, aż tyle czasu do spędzenia na siłowni. Z góry dziękuję za [...]
Chcę zacząć pierwszy cykl ale jeszcze nigdy przedtem nie bralem sterydów. Jedynie co to B12 w zastrzykach. Mianowicie boję sie skutków ubocznych. Najbardziej chodzi mi o serce. Jeżeli czasami mnie pobolewa przez chwile to czy mi omadren nie zaszkodzi? Badania u leana serce nic nie wskazują. O i jaki jest najbespieczniejszy rozklad. Podam jescze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do knifa [...]
[...] chciałabym wziazc sie za siebie, zeby móc sie w pełni nimi cieszyć. Mam nadzieje, ze to wystarczajaca ilosc czasu aby zrobic cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, troche bulimi, głodzenie itp) [...]
[...] jest niezbedne by to bialko nazwac produktem najwyzszej jakosci. kazeina micelarna izolat i koncentrat bialka serwatki albumina jaja peptydy glutaminy poch zbozowego ale to jeszcze nie stanowi rewelacji po spojzeniu na cla, mct, lecytyne omega 3, 6, 9 2 rodzaje probiotykow /formula patentowa / witaminy minaraly pod postacia chelatow bioperine [...]
[...] treningów. Co o nim sądzicie? 1-14 prop 150mg e2d 1-12 bold 500mg e7d 1-4 superka 50mg e2d 1-3 meta 30mg ed 7-14 wino 50mg ed oral 7-16 proviron 50mg ed Do tego w tygodniach 3-4, 7-8 i 11-12 planowałem dorzucić T4 i sally ale jeszcze nie okresliłem dawek. Ankiety nie wypełniłem bo chyba pamiętacie mnie jeszcze i wiecie że wszystko jest ok.
[...] waga 63kg, wzrost 184 cm, wiek 16.5 lat. Mój staż to chwilowo miesiąc lecz wcześniej ćwiczyłem z 6 miesięcy. Mój cel: troche masy i poprawić dobrze wyskok. Kiedy mogę dodać jeszcze jakieś "bicie" w worek? Dostęp do siłowni mam 24h/7. PONIEDZIALEK Klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] nie spowodował u mnie nadmiernej potliwości poza treningami. Ogólnie nadmiernie się pocę (nie jest to spowodowane większą wagą) i nie chciał bym żeby poza salą ta potliwość jeszcze bardziej mi przeszkadzała. Wydaje mi się że naprawdę przyłożę się do treningów i będę trenował 4-5 razy w tygodni. Do tego planuję zacząć zdrowo się odżywiać. Np. [...]
Witam, jestem z 5 miesięcznym stażem na siłowni z nastawieniem na jeszcze dużą redukcję masy ciała ( w czerwcu było 116kg, teraz jest 102kg). Było już TSE, teraz kończy się Scorch (który mam wrażenie średnio się sprawdził). Długo ćwiczyłem ACT, teraz długo ćwicze już FBW ( jeszcze z 4 tygodnie pociągnę). Proszę o informację co w moim przypadku [...]
Omadren 250 pomocy!!!
